KARBONHİDRATA YÜKLENMEK
Karbonhidratlar vücudumuzda hızla enerjiye dönüştürülen ilk besin ögeleri. Karbohidratlar basit (rafine) ve kompleks olarak ikiye ayrılır. Sağlıklı beslenmede posa oranı yüksek, kan şekerinde daha sağlıklı iniş çıkışı sağlayan kompleks karbonhidratları tercih etmek gerekir.
Unlu yiyecekler, hamur işleri, şerbetli tatlılar ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidratlar posa oranı düşük olduğu, yüksek kalori içerdiği ve kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine yol açtığı için çok az tüketilmeli.
Basit karbonhidratlar aynı zamanda kilo artışına, yorgunluğa ve birçok kronik hastalığın da beraberinde gelmesine neden olur. Sürekli yorgunluk yaşamak istemiyorsanız rafine şeker ve şekerli yapılmış gıdalar yerine, tam buğday, bulgur, yulaf, bakliyat, sebze ve meyve gibi besinleri porsiyon kontrolüne dikkat ederek daha fazla tercih etmekte fayda var.
- Etiketler
- Ağrı Yeşilay Uyuşturucuyla Mücadele Günü Mesajı Yayımladı!
- Ağrı Dağı ve Çevresi Turizm Master Planı Tanıtım Toplantısı Düzenlendi
- Ağrı Afad Personeli Camilerde Deprem Bilgilendirmesi Yapıyor!
- Ağrı’da YKS’ye Giren Öğrencilerin Aileleri Çocukları İçin Dualar Etti
- Ağrı Taşlıçay’da Balık Gölü Festivali hazırlıkları başladı
- Doğubayazıt’ta etkili olan fırtına vatandaşa zor anlar yaşattı
- AİÇÜ personeli Gökhan CERŞİT Evinde Ölü Bulundu
- Cenap ELEM
- AĞRI’DAKİ KARABULUT
- 15 Ekim 2019- 09:48:03
- Fehmi DEMİRBAĞ
- FEHMİNİZM’ DE DİNDE GÜNCELLEME KONUSU
- 10 Mart 2018- 09:31:35
